miércoles, 27 de mayo de 2015

Dos recetas con claras de huevo para acelerar el metabolismo


Beneficios de la clara de huevo : 

Ideal durante la etapa de crecimiento, gracias a que ayudan en el desarrollo de los músculos y a la propia
mineralización de los huesos.
Como erróneamente se cree, no aumenta los niveles de colesterol.
Alto contenido en proteínas, así como en vitaminas 
Ideal luego de practicar ejercicio o al desayunar, gracias a su riqueza en proteínas.
En Nutrición se ha comprobado que las claras de huevo aceleran el metabolismo de forma natural
durante todo el día ala consumirlos en el desayuno

Valores nutricionales de la clara de huevo

100 gramos de clara de huevo aportan : 
Proteínas: 3,5 g.
Hidratos de carbono: 0,3 g.
Calorías: 49.
Vitaminas: A , B1 , B2 , B6 , D  y E .

Muchas personas creen que las claras de huevo no tienen atractivo en la cocina por no tener mayor sabor , pero si eres creativo podrás aprovecharlas al máximo , a continuación dos recetas deliciosas , una dulce y otra salada , toma nota ! 


                 Omelette de Avena y banano ( platano )

Nuestro paladar nos pide de vez en cuando algo dulce , si queremos bajar de peso haciendo ejercicio y comiendo sano no debemos recurrir a las azucares refinadas ni a la bollería , una excelente opción es está receta de Omelette de claras con avena y platano  ya que es una combinación dulce que te aporta energía , potasio y fibra . 

http://reciclajeconerika.blogspot.com/2015/05/omelette-de-claras-espinaca-y-jamon-de.html

                  Omelette de claras con jamón y espinaca


La opción salada de Omelette de claras con jamón y espinaca es deliciosa , rica en proteínas , minerales y vitaminas , es un desayuno perfecto para iniciar con buen pie el día .

Estos desayunos  tanto el dulce como el salado puedes intercalarlos para consumirlos por lo menos 
tres veces por semana , si haces una caminata vigorosa de 30 minutos diarios , disminuyes el consumo de harinas y azúcar veras resultados en un mes , ya que el volumen de la cintura  disminuye , tienes más energías en el día y menos deseos de comer antes de las horas estipuladas . 

¡ Anímate a probar sabores nuevos , hazte responsable de tu alimentación ahora

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